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現代上班族使用電腦的時間長,常常一坐下來,就盯著螢幕超過8小時,加上智慧型手機、平板電腦的普及,許多人在通勤時間,仍不忘上網接收新資訊。大學眼科邱立祥醫師指出,上班族長時間用眼過度,容易使眼睛疲勞,出現眼睛紅、癢的情況;而不良的用眼習慣,加上辦公室、捷運內空調形成的乾燥環境,也容易引發乾眼症。

長時間不斷重復規律性的動作,就會衍生出一種以頭暈、眼花、肩痛等為主要症狀的疾病。

 

保護眼睛健康,除了避免長時間使用電腦、智慧型手機,在忙碌的工作中,也能透過幾個簡單的方法,減緩長時間使用電腦引起的眼睛疲勞,讓工作更有效率

☆輕鬆遠離電腦綜合症:

1.電腦室內光線要適宜,工作室要保持通風乾爽,使那些有害氣體盡快排出。

2.操作時坐姿應正確舒適,應將電腦螢幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上,最好使用可以調節高低的椅子。

3.應有足夠的空間伸放雙腳,不要交叉雙腳,以免影響血液循環。

4.眼睛與螢幕的距離應在40~60公分,使雙眼平視或輕度向下注視螢光幕,往下看的的角度約為10~15度,這樣可使頸部肌肉輕鬆,並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。避免螢幕反光。螢幕顯示的字體調整至適當的大小

5.避免長時間連續操作電腦,操作電腦1小時後應該休息10分鐘左右。如果出現眼睛乾澀、發紅、有灼熱或異物感,眼皮沈重,看東西模糊,甚至出現眼球脹痛或頭痛, 那就需要到醫院看眼科醫生了。

6.要有充足的睡眠,使大腦皮層的血液循環得到適時的調節。

7.多吃新鮮蔬菜、水果及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物,以補充體內維生素A和蛋白質,少食辛辣刺激性食品。

8.多喝茶,茶葉中的茶多酚等活性物質有利於吸收與抵抗放射性物質。

 

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